8주 웰빙 다이어트

책이 있길래 읽어보았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 다이어트와 함께 사는 나이길래 ㅋㅋㅋ
그리고 책을 사는 것보다는 빌려보는 걸 좋아하기에
읽으면서 좋은 정보는 옮겨 적어보았습니다(끄적끄적)

1. 스스로 긍정적으로 보는 마음을 가져야 한다.(식사, 운동, 행동수정 요법)
2. 자기 자신의 몸을 사랑해야 한다.
3. 스스로에게 벌을 주는 듯한 생각은 피해야 한다.


다이어트 시 좋은 점
<호릭의 경우>
이쁜 옷을 입었을 때 안습이 되지 않는다
자신감이 생긴다
건강한 몸이 된다
나쁜 식습관을 고칠 수 있다

다이어트 시 나쁜 점
<호릭의 경우>
운동을 매일 해야한다

=>좋은 점이 많다면 이제 다이어트 시작 ~
다이어트 시 절대 원칙
1. 칼로리가 적은 음식으로 약간 적은 양을 제때 먹을 것
2. 규칙적으로 운동할 것
3. 신체 활동량을 늘릴 것

운동규칙
유산소운동 -> 스트레칭 -> 근력 운동 -> 스트레칭
스트레칭 종류 : 허벅지 안쪽을 위한 스트레칭, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 위한 스트레칭, 복부와 척추를 위한 스트레칭 -> 목 뒷부분과 어깨를 위한 스트레칭