언젠가, 그리워질 이 순간

이글루 돌아다니다가 발견한 것! Motivation - put a dollar in a jar every time you work out. Set a goal like $100 and treat yourself when you reach it. 우왕! 그래서 맨 처음 생각한 것은 돈 모을 저금통을 사자! (..) 했다가 안 쓰는 통장에 돈을 모으기로 결심! 화이팅이다 >_

호박이랑 고구마를 많이 쪄서 먹었음 두유도 아몬드 빨간 파프리카 닭가슴살 우유 매일매일 조금씩 먹음

책이 있길래 읽어보았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 다이어트와 함께 사는 나이길래 ㅋㅋㅋ 그리고 책을 사는 것보다는 빌려보는 걸 좋아하기에 읽으면서 좋은 정보는 옮겨 적어보았습니다(끄적끄적) 1. 스스로 긍정적으로 보는 마음을 가져야 한다.(식사, 운동, 행동수정 요법) 2. 자기 자신의 몸을 사랑해야 한다. 3. 스스로에게 벌을 주는 듯한 생각은 피해야 한다. 다이어트 시 좋은 점 이쁜 옷을 입었을 때 안습이 되지 않는다 자신감이 생긴다 건강한 몸이 된다 나쁜 식습관을 고칠 수 있다 다이어트 시 나쁜 점 운동을 매일 해야한다 =>좋은 점이 많다면 이제 다이어트 시작 ~ 다이어트 시 절대 원칙 1. 칼로리가 적은 음식으로 약간 적은 양을 제때 먹을 것 2. 규칙적으로 운동할 것 3. 신체 ..

그 방법 하나!! 아침 점심 저녁, 외엔 군것질하지 않고 대신 밥은 꼬박꼬박 챙겨먹습니다. 식단조절 같은거하지 마시고 평소에 드시던거 드십시오. 평생 식단조절한 음식만 드시고 사실게 아니잖습니까.. 앞으로 남은 한평생 밥드시고 반찬드시고 사셔야 됩니다.. 평소에 드시던거 그대로 드십시오 그래야 다이어트끝나고 다시 보통식단으로 돌아왔을때 타격이 없고 살이 안찝니다. 방법 둘!! 운동량은 하루에 2시간씩(공설운동장까지 가는 시간 오는 시간 제외하고 순수하게 운동한시간입니다) 처음엔 가볍게 걷다가 빨리걷습니다. 숨이 가빠질정도로.. 호흡이 가빠지면 천천히 걷습니다..(한 30초에서 1분정도면 어느정도 잦아듭니다) 그러다 잦아들면 다시 빨리걷습니다..(이거반복하다보면 천천히 걷는 횟수가 줄어들게 됩니다. ) 방..

아침 이상하다 어제 많이 먹어서 그런가... 배가 부르다 점심 ... 배가 부른 상태에서 먹었다 저녁 굶었다가 꿀타래 하나 먹었다 .... 그리고 집에 와서 과자 먹었다 문제는.. 오늘 화장해서인지 완전 얼굴이 뒤집어졌다 ..................................... 안돼 ;ㅅ; ;ㅅ; ;ㅅ; ;ㅅ; ;ㅅ; 결국.... 채식주의자가 되기로 결심 운동은 언제 하니...

몸무게를 쟀다 OTL 54까지 올라가다니 54.3이다 현재 But 오늘부터 시작 하면 된다 어제는 친구 만나서 저녁늦게까지 아이스크림 먹고 그래서 그렇다 아무튼,, 할 수 있다는 마음만 있다면 해낼 수 있는 것 같다 다이어트 기간에라도 저녁까지 꼭 챙겨먹고 대신 운동을 늘리기로 했다 왜냐하면,,, 안그러면 뺀 후에 살이 확 찌니까.. 그리고 6월 1일부터 양배추 다이어트 시작한다 (: 그건 그나마 덜 요요가 온다고 하니 아마 2주정도 할 예정 크크

평가 새벽에 딸기와 분유를 먹었다 역시 집은 안된다. 아침 점심은 요구르트 저녁은 함박스테이크 평가를 내리면 새벽에 딸기와 분유를 먹은 것 -30 숙제 외에는 짜증 안내고 잘 있었으니 +20 운동을 했다는 것 +20 은솔이 사브레 한개 반을 뺏어 먹은것 -5 함박스테이크 이후로 아무것도 안먹은 것 +10 함박스테이크 이후 걸어왔으니 +10 억지로 함박스테이크를 다 안먹었으니 +5 천천히 먹었으니 +5 토탈 : 35점 당신, 100점에 다가갈 수 있도록 노력해야겠군요

=-= 진짜로 10월 1일까지 (단 호주 갔다오는 때만 빼고) 몸매 관리 열심히 하겠음 (호주에서도 살은 안쪄 오겠음!!) 아 바지가 쨍겨 ;ㅅ; ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 암튼 운동 해야지 저녁은 안먹어야겠다.. 이제 저녁은 요플레 가끔 저녁약속있으면 조금만 먹고 그래야겠다 아니면 양배추스프다이어트를 해버릴까 우선 이번주는 약속이 있으니까 안되고 흠........... 암튼 난 할 수 있어 (: 웃으면서 잘 해내자!! 체중도 문제지만 건강해지기 위한 방법이야 몸을 위한 방법이라는걸 잊지 않기!! 양배추 다이어트는 일찍 시작할 수 있으면 하자 (: + 만일 내가 저녁에 집에 있다면 요구르트를 약속이 있다면 점심을 밥 대신 다른 걸로 먹기(물이라든지 요구르트라든지) 저녁에 밖에 나와있고 약속이 없다면 물 5잔정..

백만불짜리 몸매 만들기 백만불이 옆집 강아지 이름도 아니고.... =-= 아무튼 화이팅팅팅>

써놓지 않으면 잊어버리기에... -아침은 꼭 챙겨먹고 저녁은 6시 이전에 먹을것 -아침은 고구마 또는 호박죽, 점심은 1/2공기, 저녁은 생식 또는 우유 또는 플레인요플레 -저녁식사 이후에는 가급적 물도 안 마시는 편이 좋다. -식사할 때는 숟가락 젓가락을 들어 밥과 반찬을 입에 넣은 후 숟가락 젓가락을 식탁 위에 내려놓고 천천히 꼭꼭 씹어 삼킨다. -정해진 시간에 정해진 양을 규칙적으로 먹는 것이 중요하다. 아침 : 7시반 점심 : 1시 저녁 : 5시반 -음식은 대체적으로 싱겁게 먹는다. -잡곡밥 위주로 먹는 편이 좋다. -반찬은 나물 위주로 먹고 다시마 미역 김 등 해조류도 좋다. -국은 미역국, 된장찌개, 김치찌개(참치, 돼지고기 안됨), 콩나물국, 시래기국 등을 건더기 위주로 먹는 편이 좋다. -..